たった5分でむくみ解消！？今までの自分とサヨナラしたい女性は読むべき記事
こんにちは。
Ritsuです。
いま、あなたは自信をもって
自分の脚は引き締まりがある！
と、言えますか？
それとも、
脚だけではなくお尻まで
だるんだるんになっていますか？？
これを知らなければ
むくみが解消するどころか
どんどん脚が太くなり
ズボンのサイズも大きくなっていきます。
いま履けているズボンも
太ももで引っかかって
履くことなんてできなくなります。
脚が破裂するんじゃないの？
って状態です。
そんな状態では
好きなあの人と話すことすら
できなくなります。
これを知っていれば
ズボンがかんたんに履けて
スキマまでできます！
ギリギリで履けていたズボンが
余裕を持って履くことができるし、
脚もすらっと伸びて
長く見えます。
そのズボンはあなたの為に
あるようなものです！
っていうくらい似合います。
デニムのスキニーを履けば
まるで菜々緒さんのような
お洒落女性になれます。
今日はあなたが
そんな菜々緒さんのようの女性に
なるためのトレーニングを
お話しします。
その鍛えるべき場所とは、、
です。
いや、そんなのすでに
わかってますけど？
って感じですよね。
しかし、ちゃんと理解していないと
効果は半減、むしろむくみを
強くしてしまうなんてことも。
そうならない為にもお話しします。
体幹を鍛えるメリットとして、
①名前の通り体を支える役目があり、
関節への負担を軽減できる。
②代謝がアップし、痩せやすい体になる。
肌質の向上。
③筋肉のバランスが整う
④運動パフォーマンスの向上
⑤生理痛の緩和
などがあります。
そして、初心者の方でも
トレーニングがこちら！
①四つん這いから両肘・腕を床につけ
肩幅程度に開く。
②膝を床から浮かせまっすぐに伸ばし、
つま先を床に下ろす。
③体重は肘・腕・つま先で持ち上げて
腹筋に力を入れて体幹を
安定させましょう。
④10〜15秒キープを2セット程行います。
静止している間は呼吸を止めない
ようにしましょう。
バックプランク
①仰向けの状態で肩の下に手首がくるよう
に位置を設定。
②お尻を浮かせて手のひらとかかとだけで
体を支えましょう。
顎を軽く引いて目線は天井をみます。
③30秒ほどキープしましょう。
この２つが簡単な
手首などに痛みがある人は
あまり無理はしないようにしましょう。
まずは今すぐ
この記事を保存してトレーニングに
活かしましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
