たった3分でお尻と脚に引き締まりが！？

こんにちは、Ritsuです。

いま、あなたのお尻、脚の

お肉に引き締まり、はありますか？

それとも

だらしなく垂れ下がっていませんか？

これを知らなければ

ズボンを履きたくても

だらしなく見えてしまうだけです。

ましてやぴったりサイズの

ズボンを履こうものなら

だるんだるん。

おばさんなんじゃないの？

っていう状態です。

そのままで

お気に入りのスキニー履いても

なんにも可愛くありません。

これを知っていれば

ズボンがぴったり履けます。

スキニーを履けば

おしりは引き締まり

脚は菜々緒さんのようにスラッと伸びて

どんなズボンを履いても似合う

美しいお尻、脚になります。

シャツにスキニーのシンプルコーデでも

おしゃれに見えるようになります。

あなたの重心はどこですか？

急に聞かれても

あまりわからないですよね。

下半身の引き締まりがない人は

そのほとんどが外側重心なんです。

なぜなら外側しか使えていないからです。

しかも、外側重心は

見た目も悪く、太ももに余分な肉が付き

むくみや内臓への負担もかかります。

なので、健康で、綺麗な下半身を

手に入れるには

バランスの取れた重心になる必要があります。

バランスが良くなる事で

体を動かす神経の通りがよくなり

本来使われる筋肉が動き

姿勢が良くなります。

また、使われていなかった内側の筋肉が

鍛えられることにより

お尻や脚が引き締まるだけでなく

内臓が良くなり美肌効果も。

そこで、今回は

お尻・脚を引き締めるトレーニング

を紹介します。

このトレーニングをすることで

おしり、脚の筋肉を引き締める

ことができます。

では、さっそく

紹介していきます。

①うつ伏せで寝て両かかとを合わせ

　脚のつま先は外側にむけます。

②お尻と太ももの内側に

　力を入れることを意識する。

③ひざを曲げずに脚を伸ばしたまま

　上にあげ、床に着かないギリギリ

　のところまで降ろす（これで1セット）

④これを15セット行う。

以上が

お尻・脚を引き締めるトレーニングです。

このトレーニングは

O脚やむくみも改善するので

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最後まで読んでいただき

ありがとうございます！