堕落から美へのダイエット術
サイズぴったりのスキニーや
黒ミニスカートに柄ブラウスを
合わせたカジュアルな格好を
してみたい。
けれどまったく似合わない
下半身ブス
「変わらなくちゃ、、」と、
ネットの知識、
自分でトレーニングを試すが
一切効果なし。
なんでこんな脚になったのか。
なんで全然細くならないんだ。
「彼氏なんて到底無理。」
1年間たるんだお尻、脚に
振り回されうつ向き気味になり
自分に自信を持てなかった私が
あることがきっかけで1週間で
お尻や脚に小さな変化が出て、
日を増すごとに細くなっていき
3ヶ月後に自分に自信が持てる
スッキリした脚を手に入れて
人生を変えた方法を
医療国家資格保持者の私が
あなただけに特別公開します！
あなたは今、
こんなことで悩んではいませんか？
✅：色々試すが効果が出ず
すぐに諦めてしまう。
✅：ネットで情報を探しても数が多すぎて
眺めるだけで終わる。
✅：きついトレーニングがいやで
3日坊主でおわる。
✅：太い脚を出すのが怖くて
丈の長いスカートしか履けない。
✅：周りの人の目が気になって
外に出たくない、自分に自信が
持てなくなってくる。
✅：海やプールに行った時
水着を着たくない。
この中で１つでも当てはまるなら
このまま読み進めてください。
これを最後まで読めば
太い脚やお尻を周りに見られるのが
いやで自信を無くし、
大好きなあの人に告白する
勇気を無くしていたあなたでも
自分に自信が持てる美脚を手に入れて
周りの視線も全部あなたの美脚に
見惚れるようになります。
自信がなくネガティブだった性格も直り
周りの友達や
大好きなあの人にも積極的に
話しかけられるようになります。
今までバカにしてきた友達も
「◯◯さんの脚細くてうらやましい！」
「なんでそんなに細くなれたの！？」
と、自然と周りに人が集まってきます。
しかも、大好きなあの人に
「◯◯さんのスタイルって本当に
綺麗だよね！」
って、今までの自分なら絶対言われない
言葉をかけられるなんてことも。
そんなのただの妄想の中の話だろ！
体質なんだから絶対細くなるわけない！
て、思いますよね。
ですが
この記事を最後まで
読んで頂いた方には、
ミニスカートが似合うむくみがないスッキリした脚を手にして
明るい性格を取り戻し、
諦めかけていた
大好きなあの人からの
「すごい脚綺麗になったね！
どんな服でも似合いそう！」
と、言われたり
会社の同期や大学の友達との
飲み会で
「なんでそんなに脚が
細くなれたの！？」
と、周りから頼りにされて
楽しく充実の日々を送れる
幸せな未来を送れることを
お約束します。
初めまして、Ritsuです。
僕は整体師として働きながら
SNS上で美脚・美尻になりたい人を
サポートさせて頂いてます。
これからお話しするのは
実際に僕がサポートした女性、
あかねさんの実話です。
私は中学高校とテニスをしていました。
引退してからは友達と遊んで食べてを
繰り返す毎日。
当然引き締まっていた筋肉もゆるゆる、
増えるのは脂肪と贅肉ばかり、、
気づいた時には
お尻と太もも、ふくらはぎに大量の
お肉が付いて地獄絵図になっていました。
本当に醜いデブではないんだけど
少し残念な下半身に、、
あの頃の私を表すには
この言葉がピッタリでした。
大学に入学した私は
「青春を思いっきり楽しみたい！」
「かっこいい彼氏が欲しい！」
と胸に秘めて
テニスサークルに入ったり
飲み会などにもたくさん参加
していました。
そして、飲み会の会話の中で
「みんなで夏に海行こうよ！」
そんなワードが出てきました。
今までロングスカートなどで脚を
隠していた私からしたら
どうなるかはもう想像できる事でしょう。
本当に行きたくなかったです。
ただ、
「私だけ断ればもう誰からも
誘われないんじゃないかな。。」
そんな未来への不安もあり
参加することにしました。
そして海当日、、、
更衣室の隅っこでバレないように
そそくさと着替えを終わらせ、
恥じらいながら外に出ると
周りの女の子や男子が
「え、、
大根みたい、、」
すかさず
他の人たちも、
「あかねって意外と脚太いんだね。」
そんなことを
ヒソヒソと話しているのが聞こえてきました。
正直その場から走って逃げ出したかった。
その時私が大好きだったあの人も
それを見て笑っていたのですから。。
私はそんな悲しい気持ちをグッとこらえて
「そんなこと言わないでよー！笑」
と、笑ってごまかしましたが
心の中では
「もう私の大学生活は終了。」
と、何かが崩れ落ちる音が
聞こえてきました。
そこからの私は自分への自信を
完全に失ってしまい、
「こんなんじゃ誰とも付き合えない」
「死んでしまいたい。」
と、性格まで暗くなってしまいました。
しかし、
このままではマズイ！
と、変わる決心をしました。
すがる思いで、下半身痩せの方法を
検索しまくり、
朝のランニングや
甘いものが大好きな彼女にとっては過酷な
糖質制限ダイエット、、
ジムにも入会したし、
整体にも行って
脚痩せマッサージも試しました。
ありとあらゆる方法を
行いましたがどれもパッとした効果はなし。
そもそもネットで検索してるものだから
情報量が多すぎて
やり方自体もよくわからないまま、、
自分で調べて1番良いと思っていた
糖質制限ダイエットも友人から
「体壊すから良くないよ。」
と、一刀両断。
何が正解かも分からなくなってしまいました。
しかも私の性格は飽き性で怠け者。
そもそもの継続力すらなかったのです。
こんな最悪な失敗の連続があり
大学2年の8月まで彼氏が出来ませんでした。
大学1年の12月、地元の仲良しだった
友人と会うことになり、
彼氏ができないことを相談しました。
部活を引退してからの体の変化、
海や呑み会での悲劇、
そこからのダイエット生活、
すべてさらけ出すと、、
その子は
「その脚をいつまでも隠し通せると
本気で思ってたの？」
「ずっとロングスカートとか丈の長いズボン
履いてればそりゃバレないかもだけど
そうじゃない時は絶対あるんだから
周りもいつかは気付くんだよ？」
それを聞いた私は
「たしかに、、」
言い返す言葉も見つかりませんでした。
「そりゃずっと隠し続けるのは無理だよな」
と、落ち込んでいると
友人は、
「ただ、やろうとしてることは間違えてない
んだよね。
あかねは上半身は細いのに下半身が
太いから余計にもったいないもん。」
「男子もそういった悪いギャップを
知っちゃうと印象がすごく悪くなるよね、」
下半身ブスが他人に教えてしまう
情けなくて、残念な印象は
自分の美しさという武器を低下させ
人を遠ざけてしまいます。
ぱっと見印象が悪くないだけに
「もったいない」
の一言に尽きます、、、
友人の言葉は私の心に
グサグサ突き刺さりました。
そんな毎日が大学2年の5月まで
続きました。
大学2年のある日
私は大好きなSNSを開いていると
整体院で働いている
友人Eさんのとある投稿が目に入りました。
「脚痩せなんて超簡単！
誰でも楽して2週間でサイズ−2㎝！？」
この手のタイトルはたくさん
見てきたので
「あぁ、こいつも他と同じような事
書いてるんやろな」
と、思いましたが
これでは今までと同じだと思い
連絡をしてみることにしたのです。
Eさんとは小学校からの付き合いで
少し緊張しましたが
Eさんは、
「おう！久しぶり！
どうしたの？」
そこで
今までの経緯を伝えると、、
「なるほどね。
めちゃめちゃ気持ちわかるよ！」
と、言ってきたのです。
は？
どういうこと？
Eさんにその気持ちはわからないやろ。
と、思ったのですが
「おれの担当してきたお客さんはみんな
あかねと同じような経験とか
悩みを持ってたんだよね。」
って、言ってきたのです。
実際に行ってきた経験談だったので
ネットの文字だけでは伝わってこない
信用性がすごく高く感じ取れました。
そしてEさんは、
「自分で探したやつで効果が出ないなら
このメニューやってみなよ！」
と、ある方法を教えてくれました。
そこには今までやってきた内容と
似たような事が書いてあり、
失礼だとはわかっていましたが
こんなので本当に大丈夫？？
ネットとかにあるやつと
ほぼ同じみたいなんだけど。
と、伝えると
「今まで何も理解しないで
やってたでしょ？」
「書いてある事しっかり読んで
からやってみて！！」
と、少しニヤけながらも自信満々な顔で
言われました。
まぁ、実際に人に脚痩せを実行してきた
Eさんの言う通りにしてみるか。
そう思い、しっかり読んで試してみる
事にしました。
すると1週間後には
あれ？
少したるみが減ってる！？
最初はこれくらいの体験でしたが
これだけの意識変化で変わるんだという
手応えを感じました。
それからまた1週間後には
簡単なメニューをやっても
過去のトレーニングではなかった筋肉痛が
どんどん押し寄せてきました。
体に効いてる感じがガンガンに
伝わってくるので
楽しさすら覚え始めました。
たまたま私の様子を見にきた
家族からも
「あれ？
少し脚細くなったんじゃない！？」
と、他人からもわかる
変化が出ていたのです。
Eさんに教えてもらったことで
自分の体に変化が確実に出ていることが
本当に嬉しかった瞬間でした。
継続して1ヶ月後
もっと驚愕の変化が出たのです。
それは、、
脚が細くなるだけではなく
体重−2キロになっていました！
パツパツだったスキニーにも
少しゆとりが出てくるようにも
なってきました。
制限していたファッションからも
卒業できるんじゃないかと
未来への希望とやる気が
ぐんぐん上がっていきました。
「まだまだ綺麗になれる。」
今までだらしなかった私も
いつの間にか意識高い系女子に
変わっていたのです。
継続して3ヶ月が経ち、
もう一度パツパツだったスキニーを
履いてみると
え、、、
余裕で履けるんだけど！！
うそでしょ！？
今までにない感動を感じたのを
覚えています。
お尻も脚も太く、たるみきっていた
下半身がズボンもするするっと
履けるくらい細くなり
可愛いけど脚のせいで
買えなかったミニスカート、
ピッタリサイズのスキニーを
迷わず買えるように。
うつ向き気味だった性格も
前を向いて堂々とできる性格
を手にすることが
できたのです。
今まで学校に行ったり、呑み会に参加したり
街に買い物に出た時
周りからの嫌な視線を浴び続けた私が
こんなに変われるなんて。。
自然と嬉し涙が出ていました。
今まで全然変わらなかったのに
この3ヶ月でここまで変われた、
こんなに嬉しいことは
ありませんでした！
昔の自分とは真逆の人生を
歩み始めた瞬間でした。
そして、
すぐにEさんに連絡をして
会う約束をしました。
実際に会ってみたEさんは
「おぉ！
すごい細くなってる！」
と、自分のことのように
喜んでくれたのです笑
それを見て自分も
にやにやしてしまいました。
それからの自分は
脚を隠す為にロングスカートなどしか
履けなかったのが、
ピッタリサイズのスキニーや
丈が膝よりも上のスカートなど
今までできなかったファッションも
楽しめるようになりました。
自信を無くしうつ向き気味だった性格も
無くなり、
堂々と前を向いて歩けるようになりました。
しかも、
「あかねさん、
すごい脚綺麗だね！」
と、聞き慣れない言葉まで
かけられるようになりました。
私は生まれ変わったことにより
暗い性格が明るくなり、
自然と笑顔がチャームポイントの
女性に大変身できたのです！！
こんなにダメダメだった私が
変身できたのも
Eさんに教えてもらったメニューを
日々やり続けたからです。
Eさんのメニューは
特別お金がかかるわけでもないし
かなりきついトレーニングでもなく
短期間で結果も出ます。
そんなある日
大学の授業に向かっていると
同じように下半身太りで悩んでいる
友人から
「どうしたら脚が細くなれるの？」
と相談を受けました。
そこで私は
Eさんから伝授されたメニューを
教えて行動してもらいました。
すると1週間後には
「きついわけじゃないのに
筋肉痛めっちゃ来た！」
「たるみも少し
取れてきてるんだけど！笑」
と、嬉しそうに報告してくれました。
その後も友人はきっちりと継続していて
今では私と同じように
自分に自信が持てるくらいの
美脚を手に入れています！
「あかねありがとう！！
自分の脚じゃないみたい！」
この言葉を聞いた時
私まで幸せな気持ちになりました。
そんな他人にもつい教えたくなるような
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第一章
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だから、
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こんな熱い思いの人にしか
受け取ってほしくないです。
ここまで真剣に読んでくださった
あなたの為に
私も死ぬ気でサポートします！
なのであなたも
死ぬ気で意見、ご感想を
お聞かせください。
こんな長文を最後まで
読んでくださったあなたは
自分を変えたい！
そういう気持ちのはずです。
私と一緒に大変身しませんか？
この資料を受け取ったとき
あなたの幸せへの
第一歩なんです。
それでは、
また公式LINEでお待ちしております。
なかなか結果が出ない。あなたに足りないのはほんの少しの◯◯だけだった？
こんにちは。
Ritsuです。
あなたは脚痩せの効果がうまく出ない
とき、気持ちをうまく切り替え
られていますか？
それとも
暴飲暴食やトレーニング中止に
走ってはいませんか？
これを知らなければ
壁にぶち当たったときに
気持ちを切り替えられないままです。
中々細くならないストレスで
暴飲暴食をして
前よりも下半身ブスになってしまいます。
今までの時間無駄じゃね？
って状態です。
そんな状態でまた
ダイエットしても同じことの繰り返し
です。
トドメは好きなあの人に
「◯◯さんて意志が弱いんだね」
と、マイナスイメージを与えてしまいます。
そんなこと思われるのだけは
絶対させたくないですよね？
これを知っていれば
なんなく悩めるストレスを
乗り越えられます。
少し痩せるペースが落ちても
上手に気持ちを切り替えられて
なんの心配もいりません。
逆に、いつでも痩せられますけど？
というような余裕すら
感じられるようになります。
まるで
いつでも冷静沈着なクール女優
菜々緒さんみたいですよね。
心のモヤモヤってなに？
って、聞かれても
よくわからないですよね。
人というのは
考え事をしているときだけでなく、
体調が悪いときも精神的にモヤモヤ
したりします。
とくに女性は
生理、ダイエット、恋愛の悩み、
などストレスが溜まりやすいことが
多いです。
ストレスが重なればその疲労が脳に
溜まり、血流などが悪くなり
代謝も落ちて余計やせにくい体に
なってしまいます。
なので、そのストレスを
１つでも変えてあげることが大事
なんです！
今日はストレスを緩和できる
日常生活に変化を出す行動を
紹介します。
①いつもと違う道を通る
毎日同じ道を通ると心もおなじ
気持ちになります。
違う道をいけばいつもと違う発見
もあるので心が新鮮な気持ちに。
②気分が乗らない誘いは断る
心のモヤモヤは自分らしさを表現できない
自己肯定感の低さを意味します。
直感でなんか嫌だと感じたらすぐに
断りましょう。
③モヤモヤした日はすぐに寝る
たくさん寝ることで成長ホルモンが出て
アンチエイジや疲労回復などの効果
があります。
良質な睡眠は必要です。
たったこれだけです。
他にもいつもと違う
音楽を聴くなどもオススメです！
今すぐなにを変えるかを
考えてみましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
たった5分でむくみ解消！？今までの自分とサヨナラしたい女性は読むべき記事
こんにちは。
Ritsuです。
いま、あなたは自信をもって
自分の脚は引き締まりがある！
と、言えますか？
それとも、
脚だけではなくお尻まで
だるんだるんになっていますか？？
これを知らなければ
むくみが解消するどころか
どんどん脚が太くなり
ズボンのサイズも大きくなっていきます。
いま履けているズボンも
太ももで引っかかって
履くことなんてできなくなります。
脚が破裂するんじゃないの？
って状態です。
そんな状態では
好きなあの人と話すことすら
できなくなります。
これを知っていれば
ズボンがかんたんに履けて
スキマまでできます！
ギリギリで履けていたズボンが
余裕を持って履くことができるし、
脚もすらっと伸びて
長く見えます。
そのズボンはあなたの為に
あるようなものです！
っていうくらい似合います。
デニムのスキニーを履けば
まるで菜々緒さんのような
お洒落女性になれます。
今日はあなたが
そんな菜々緒さんのようの女性に
なるためのトレーニングを
お話しします。
その鍛えるべき場所とは、、
です。
いや、そんなのすでに
わかってますけど？
って感じですよね。
しかし、ちゃんと理解していないと
効果は半減、むしろむくみを
強くしてしまうなんてことも。
そうならない為にもお話しします。
体幹を鍛えるメリットとして、
①名前の通り体を支える役目があり、
関節への負担を軽減できる。
②代謝がアップし、痩せやすい体になる。
肌質の向上。
③筋肉のバランスが整う
④運動パフォーマンスの向上
⑤生理痛の緩和
などがあります。
そして、初心者の方でも
トレーニングがこちら！
①四つん這いから両肘・腕を床につけ
肩幅程度に開く。
②膝を床から浮かせまっすぐに伸ばし、
つま先を床に下ろす。
③体重は肘・腕・つま先で持ち上げて
腹筋に力を入れて体幹を
安定させましょう。
④10〜15秒キープを2セット程行います。
静止している間は呼吸を止めない
ようにしましょう。
バックプランク
①仰向けの状態で肩の下に手首がくるよう
に位置を設定。
②お尻を浮かせて手のひらとかかとだけで
体を支えましょう。
顎を軽く引いて目線は天井をみます。
③30秒ほどキープしましょう。
この２つが簡単な
手首などに痛みがある人は
あまり無理はしないようにしましょう。
まずは今すぐ
この記事を保存してトレーニングに
活かしましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
そのスキンケアが肌をぼろぼろに！？乾燥肌だけは避けたい人は絶対読むべき記事
こんにちは。
Ritsuです。
あなたはいつも
どのようなスキンケアをしていますか？
何も考えずにクリームをたくさん
塗ったり、とりあえず保湿。
なんてことはないでしょうか？
これを知らなければ
いくらマッサージや食生活を変えても
肌の乾燥は治りません。
むしろどんどん乾燥は進んで
あなたの肌は魚のウロコのようになり
悲惨なことになりかねません。
絶対彼氏なんかできないじゃん！
って状態です。
そんな状態で
お気に入りのミニスカートを履いても
みにくいだけです。
サークルのみんなで海に行っても
水着になって肌をみせるのも
嫌になります。
そんな姿好きなあの人に
見せたくないですよね。
これを知っていれば
ボロボロな肌に悩むことはありません。
スカートを履けば
肌に潤いがあり
脚がスラッと長くみえて
あなたにしかそのスカートは似合わない
っていうくらい
お洒落な女の子になれます。
ハーフパンツとTシャツの
シンプルな組み合わせでも芸能人の
ようの存在感になります。
そんな悲しいことが起きないように
今日は
正しいスキンケア方法について
お話ししていきます。
そもそも肌を悪くしてしまうスキンケア
のやり方として、、
1、クリームをたっぷり使う
乾燥が進行すると油分を含んだクリーム
を塗ってしまう傾向があります。
水分蒸発を防ぐ効果があり、油分補給、
乾燥肌保護の役割があります。
しかし、油分が多いクリームを塗ると
肌に栄養が届かなくなり
新品な肌を作る「ターンオーバー」が
できなくなってしまうんです。
2、保湿したら良いわけではない
クリームではなく化粧水を多く含ませれば
良いというわけでもありません。
成分表というものがありますが、
確認をせずに使うと逆に進行を早めます。
温泉水というスプレーもありますが、
それで保湿ができればお風呂に入るたびに
水分を含んで大変なことに
なってしまいます。
肌にはバリアゾーンという電気の帯があり
ある程度は水分を含んでも
それ以上は保湿できないという性質が
あるからです。
3、アルコールが主成分の化粧水
古い角質をとる場合には使えますが
乾燥肌をケアしたいときには
オススメはできません。
4、自分に合った化粧水を選べない
自分の肌を実験台にするわけにはいきません。
みんなが使っているから、
という理由で選ぶのはやめましょう。
続いて
その乾燥肌をケアする方法を
紹介します。
①ゴマージュやスクラブで丁寧に円を
描くように丁寧に
古い角質を落とす。
②オリーブオイル、粗塩、アロマオイル
砂糖をよくかき混ぜます。
③ボディーソープで洗った後にこの
手作りシュガーソルトスクラブを
使います。
④始めはジャリジャリした感触が
ありますが、何も感じなくなったら
シャワーで洗い落とします。
⑤お湯で溶いた「重曹」を使います。
適量を取り、脚に重曹パックを
します。
⑥5分程したら洗い流します。
以上が
注意するべき事項と
ケア方法です！
まずは、今までの
自分のスキンケアを思い出しましょう。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
女性のほとんどが陥ってしまう「うろこ脚」身近な◯◯が原因だった！？その対策法とは
こんにちは。
Ritsuです。
あなたの脚は
うるおいのある綺麗な脚ですか？
それとも、
乾いたみかんの皮みたいに
ヒビが入った肌ですか？
これを知らなければ
あなたはいくら
脚が細くなっても一生
乾燥肌に悩まされます。
また、好きなあの人と遊ぶときも
カピカピの脚を
見せたくないことから
お気に入りのショートパンツや
スカートも履きたくても
履けなくなります。
周りの女子はみんな
綺麗な肌なのに、自分だけなんで、、
と、自身も失くなり
次第に人と話すのすら嫌になります。
大学にも行きたくないストレスから
食生活も荒れて脂っこい物や甘いもの
ばかり食べて
力士のような体型に大変身。
なんてこともあります。
そんなの絶対嫌ですよね？
この記事を最後まで読めば、
あなたは
カピカピ乾燥肌から桃のような
潤いあるしっとり肌になれます。
周りの学生はみんな
あなたのことを、
「◯◯ちゃんの脚綺麗すぎじゃない？」
「◯◯ちゃんみたいな肌になりたーい！」
と芸能人になったかのような
人気ぶりに。
今まで見向きもされなかった
好きなあの人からも、
「◯◯さんみたいに肌きれいな人って
魅力的だよね。」
と、2人を結ぶ足掛かりになります。
コンプレックスだった
乾燥肌を乗り越えたことで自信が出て
笑顔がステキな
女性に大変身！！
では、その乾燥肌になってしまう
原因と対策とは、
さっそく原因から
お話ししていきます、
1、不規則な生活習慣
強いストレスと関わりが深く、
オンラインゲームに熱中して睡眠不足に
なったりすると
脳の疲れから乾燥肌になりやすくなります。
2、バランスの悪い食生活
インスタントラーメンやレトルトカレー
ばかり食べるとビタミン、ミネラルが
不足して、乾燥が促進されます。
アルコールも肝臓を疲労させやすいので
ほどほどに飲みましょう。
続いて、うろこ肌に対する
対策、ケアを話します、
1、規則正しい生活習慣
なにより大切なのが、「血流を上げる」
ことです。以前お話しした半身浴
などもオススメで、
上がった後は化粧水が馴染みやすくなります。
2、バランスの良い食生活
朝はバナナ一本でも構わないので朝食は
絶対ぬかないようにしましょう。
不規則な人は就寝2時間前には必ず食事を
終わらせるようにしましょう。
たったこれだけです。
積極的に、これらの注意事項を
意識して生活してみましょう。
さっそく、今日のご飯の
献立を考えてみましょう！
次回は
うろこ肌を助長させてしまう
間違ったスキンケア方法とその対策
をご紹介します。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
脚を太くする原因の◯◯、理解できるとあなたも明日から脚美人！？そうなりたい人は絶対読むべき記事
こんにちは。
Ritsuです。
あなたは脚を太くする原因とは？
と、聞かれると
なにを想像しますか？
睡眠不足？
冷え？
食生活？
すべて当たりです。
ただ、詳しく理解はしていますか？
理解しているのと、していない
とでは、
大きな差が出てしまいます。
これを知らないと
あなたは、どれだけネットで調べた
マッサージやトレーニング
をしても
次の日にはいつもの脚に逆戻り、
またネットで新しいのを探す。
それがめんどくさくなり
三日坊主でおわり。
好きな人に脚を見られたくないから
必死に隠そうとする毎日。
気付けば
周りの視線をどうかわすか、
それしか考えられない
人生を無駄にしてる女子
になるでしょう。
しかし、これを知っていれば
新しいマッサージ法を探さなくても
今までのやり方で
どんどん効果が出るように。
そうすると程よく筋肉の締まりが
あるきれいな脚に大変身。
まわりから必死に脚を隠すことを
考えるようなことはなくなり、
好きな人のタイプな脚に変わる、
もしくはそれ以上の存在に！
自然と自信はみなぎり
誰よりも輝いた笑顔を放つ
スーパー女子大生になれます。
あなたは、
むくみが〜、セルライトが〜、
などと聞くと
脚を太くする原因でしょ？
嫌というほど知ってますけど？
って感じですよね。
ただ、詳しく理解はしてますか？
今日はその原因の１つ
むくみについてお話しします。
そもそも人の体の中には
血液や水分が多く存在していて
栄養や酸素などを運んでいます。
そのバランスが崩れて
余分な水が溜まったり、
血流が悪くなったりしたときに
むくみは生じます。
それを生み出す原因として
・姿勢が悪い（足組みなど）
・塩分の取りすぎ
・昔のケガ
・ふくらはぎの筋力低下
などです。
男性と比べたときに
女性の筋肉はあまり強くは
ないので
心臓に血液を送り返す力が
弱く、むくみや冷えが
余計に起きやすいのです。
血流が悪くなるとむくみだけでなく
内臓の代謝も落ちるので
痩せにくい体になったり、
食べ物の消化も追いつかず
便秘や下痢の原因に。
追い討ちをかけるように
むくみで朝の顔はパンパン
肌も荒れ放題。
これらすべてつながっているのです。
さらに進行すると
腎臓病や高血圧などのリスクも
あり、命の危険もでます。
悪いことだらけですよね。
そうさせないためにも
対策が必要なんです！
難しいことよりも
簡単に日常生活から
変化を出していきましょう。
まずは、
お水をしっかり飲むこと。
飲みすぎると逆にむくむと
心配していると思いますが
1日の生活の中で
平均的に2.5リットルは水分を
失っているので
飲みすぎくらいがベストです！
大学やバイト先には
ひざ掛けなど冷やさないようにする
アイテムを持っていくのも
良いですね！
これらを変えるだけでも
明るい未来が待っています。
まずはこの記事を保存して
みましょう。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
芸能人もやっている半身浴、実はメリットばかりではなかった？足痩せしたい人は絶対この記事を読むべき！
こんにちは。
Ritsuです。
あなたは芸能人が半身浴を
しているから
自分もマネしよう。
"そしたら美脚になれる！"
そう思ってないですか？
ぼくも最初は信じてよく
やっていました。
この記事を読まなければ
あなたは
間違えたやり方を正しいと
思い続け、むくみの悪化に気付いた
ときには手遅れになっています。
履きたいズボンも履けないような
恥ずかしい脚になります。
今まで仲の良かった男友達にすら
冷たい目でみられ、
かぼちゃみたいに大きなお尻、
大根のような脚で
一生を送ることになります。
そんな人生惨めですよね。
勇気をふりしぼって
好きなあの人をデートに誘っても
OKなんか出ない。
断られ方もなんだが
そっけない感じ。
この記事を読まなければ
好きな人だけではなく
友達にする声をかけることが
怖くなり、自信も勇気もなくなって
しまいます。
この記事を読めば
あなたは
好きなズボンも履けて、
デートに誘う勇気も出るように
なります。
ショートパンツやミニスカを履けば
誰よりも
細く、スラッと長く見えるし、
今までバカにしてきた
男友達のほうから
「今度デートしてくれませんか？」
と、人気者になります。
周りはあなたに対する
眼差しが変わり、冷たい目から
尊敬のまなざしへと変わります。
大学では
あのクラスの◯◯ちゃんって
すごく綺麗だよね！
と、話題に。
今まで体型に悩み
周りの目線を気にしてきた
あなたは、
美脚を手に入れ
自信がみるみる湧いてきて、
「今までの自分とはさようなら！」
毎日笑顔で楽しい日々を
送れるようになります。
では、その正しい
半身浴のやり方とは、、
半身浴はなまえの通り
下半身のみを温める
入浴法です。
美容、健康、ダイエットの
女性が気にする３つを同時に
できるため人気が高いです。
正しいやり方①：下準備
お湯の量を心臓の負担にならない
ように、みぞおちの辺りまで
で留めておく。
入浴前にはコップ一杯の水で
水分補給を必ず行う。
飲む水は身体を冷やさないように
白湯か常温水がオススメです。
浴室を25度程度にあたためておくと
体にかかる負担も減ります。
正しいやり方②：温めながら冷え対策
急に入浴すると血圧が急上昇
するので、
上半身は濡らさず，下半身にのみ
かけ湯をする。
時間は20〜30分を目安にする。
じんわり汗をかいてきたら
温まっているサインなので
あまり無理はしないようにしましょう。
これらのやり方を
するだけで、
体への負担まで軽減し、
今まで以上の効果が発揮されます！
夢の菜々緒スタイルも
実現可能に！
今すぐいままでの
入浴の仕方が合っていたか
思い返しましょう。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
