お風呂は脚痩せの最強の味方

こんにちは。

Ritsuです。

あなたはお風呂に

どのような浸かり方をしていますか？

なにも考えず

体を洗って、浸かって、

はいおしまい。

あげくの果てには

シャワーのみ。

なんてことはありませんか？

これを知らなければ

あなたは

最強の脚痩せの味方を

最大の敵にまわしてしまい、

むくみが悪化することも、、

しかし、これから話す

ことを理解すれば

疲れてむくみでパンパンの脚も

ほどよく締まりのある

スッキリ美脚に変身できるんです！

まわりからはいつも

どうすればそんな美脚になれるのか

秘訣を聞かれまくり、

人気者に！

そんな人生味わって

みたくないですか？

では、どうすれば

そんなふうになれるのか。

正しいお風呂の知識を

さっそくご紹介していきます。

まず、お風呂に浸かる

メリットとして、

1，血行促進

体が温まると血管が広がり

むくみの原因、老廃物質などが

流れやすくなり解消につながります。

2，自律神経が整う

体が温まると副交感神経が優位になり

全身がリラックスします。

心も体も休まります。

ここからは

正しい入り方を説明していきます。

1，入浴前にはコップ1〜2杯の

　水を取る。

　一度の入浴で800ml程脱水すると

　言われています。

2，足元からゆっくり心臓にかけて

　お湯をかける。

　目安は手おけで10回くらいです。

3，40℃以下のぬるま湯に

　ゆっくり10分ほど浸かります。

4，暖まったら体を洗い、もう一度

　お風呂に入ります。

たったこれだけです！

簡単にできることですが、

他にもいろんな

効果があり

胃や腸の働きもよくなるので

便秘改善や代謝もあがり

痩せやすい体にも！

ただし、忙しくて

中々浸かれないひとは

週に1回、月に1回は入るなど、

少ない回数からでも大丈夫です。

まずは、この記事を

保存して今日の

お風呂に入る時間を決めましょう。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。