たった1秒チェックでむくみ改善！？誰もがするアレがむくみの原因

こんにちは。

Ritsuです。

いま、あなたの脚は

スラっとした綺麗な脚だと

自信をもっていえますか？

それとも、

むくみによってパンパンですか？

これを知らなければ

いくらマッサージをしても

またいつもの脚に逆もどりです。

ましてや履きたいズボンを

買ってもぱつぱつで、

恥ずかしくて歩けません。

いつ破れても不思議じゃない。

そんな状態になっちゃいます。

そんな状態では

どれだけ可愛い洋服を着ても

台無しですよね。

これを知っていれば

ズボンだってするするっと

簡単に履けて

スキニーを履けば

きれいな脚のラインが見えて

だれにも負けない自慢の美脚が

手に入ります。

菜々緒さんのように

圧倒的美脚になりたくないですか？

むくみやマッサージの

妨げになるもの、

それは

姿勢

あなたは

座っているとき、寝ているとき

どんな姿勢をしていますか？

イスに座るときなどに

つま先を立てたり、曲げたり

足を組んだりしていませんか？

そんな悪い姿勢がクセになると

内臓代謝が落ちて痩せにくくなり

老化スピード加速

将来杖がないと歩けない。

なんて人生になります。

そんな悲しい結末にならない

ように、

今日はこれだけはしてはいけない

姿勢を３つ

ご紹介いたします。

1、浅く座りつま先を立てる

つま先を立てて座ると、

膝や腰の動きも悪くなるうえに

下半身の血行も悪くなり

むくみの悪化にもつながります。

2、足を組まない

足を組むと骨盤のゆがみが

強くなり、脚の循環も落ちて

むくみのオンパレードに。

ぎっくり腰の代表的な姿勢でもある。

3、長時間の座りっぱなし

長時間すわっているとふくらはぎの

筋肉も使われず心臓に血をかえす

事ができない上に重力もかかり

脚にむくみが溜まりやすくなります。

この３つの中に

当てはまっているものは

ありませんか？

特にデスクワークをされている

人はすべて当てはまることも

珍しくはないですね。

多くの人はクセになっていて

すぐ治すのが難しいので

簡単な予防ストレッチ

を紹介します。

足首まわし

1、つま先を床につけ、かかとを

　　あげます。

2、つま先を支点にして

　　足首をぐるぐる回しましょう。

3、この時にかかとが常に浮いて

　　いると理想です。

お尻・太ももストレッチ

1、座ったまま片方の足首を

　　反対の膝に乗せます。

2、そのまま上半身を足に近づけて　

　　お尻・太ももの外側を伸ばす。

3、適度な位置で20秒キープ。

これらのストレッチは

簡単なのでおすすめです！

1時間に1回は立って

歩くのもいいですね。

さっそく、自分の

姿勢は悪くないかチェックして

みましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。