一週間でふくらはぎ−2センチ！大切なのは◯◯だった

こんにちは。

Ritsuです。

突然ですが、あなたの

ふくらはぎ、太ももに

引き締まりはありますか？

それとも、

自分を甘やかしてきて

たっぷり贅肉がついていないですか？

これを知らなければ

どんどん足まわりに

贅肉がつき続けて

可愛いショートパンツやミニスカ

を履きたくても自信がなく

履けないままです。

選ぶ服は足を気にしてしまい

丈の長いズボン、スカートばかり。

かえって下半身が太く

見えてしまう状態ですよね。

そんな状態で

最新のファッションをしても

豚に真珠です。

周りからは

「似合ってない」

「服の前にやることあるでしょ」

と、ささやかれます。

そんな人生悔しくないですか？

これを知っていれば

丈の短いパンツやスカートだって

簡単に履けます。

スキニーを履けば

程よく引きしまり、

スラッと伸びたまっすぐなシルエット。

なにを履いたって

あなたにぴったりな服になります。

流行りのインスタグラムに

ファッションの投稿をすれば

いいね！

が止まらず

バカにしてきた周りの人も

「まじで綺麗！」

「どうしたら細くなれたんですか？」

と、質問攻めに。

あなたの骨盤はどんな形ですか？

って、聞かれても

あまりよくわからないですよね。

美脚になれていない人のほとんどが

実は

骨盤に歪みがあるんです。

これは、お尻や太ももの

筋力が弱くなっていたり、

背中の筋肉の硬さも関係しています。

足を組んだり、いつも家で

ゴロゴロして運動しないなどの

日常生活が背景に、、、

しかも、骨盤に歪みがあると

バランスを取ろうとして

猫背になってしまいます。

呼吸がしづらかったり、腰痛

や肩こりの原因にも、、

うつむき気味にもなるので

顔のシワも一気に増えます！

そうならないためにも、

今日は骨盤の歪みの中でも

特におおい前傾タイプの方の

ストレッチをご紹介します。

では、さっそく

やり方を説明します。

①仰向けになり両ひざを抱えて

　胸に近づける。

②お尻を持ち上げて、腰だけを

　伸ばす意識で

　5秒キープ×3セット

③仰向けで両ひざを立ててすこし

　開く。

④へそを背骨に引き寄せるように

　へこませて5秒キープ。

　これを10回繰り返す。

　息は止めないようにしましょう。

最初はうまくできないと

思うので、少しずつ慣れて

いきましょう！

レベルが上がっていくと、

仰向けの姿勢から

両手をひざに滑らせながら

肩甲骨を床からゆっくりはなし

5秒キープ。×3セット

これができるようになれば

あなたはもう

上級者レベルです！

まずは、今すぐ

自分のいまの姿勢がどんなもの

なのか見てみましょう。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。