美尻・美脚への改革。

こんにちは、

Ritsuです。

いちどは菜々緒さんのような

一流女優の脚やお尻に憧れたことは

ありませんか？

でもそんな簡単に

脚の骨格や骨盤を

変えれるわけがないじゃん。

そう思っていないですか？

これを知らなければ

外出したとき通りすがりの人に

「脚太い。」「尻デカっ」

てささやかれます。

上半身も太く、脚も大きいから

着る服はいつも全部

ゆとりのあるものばかり。

さらに大きく見えますよね。

どれだけ入念に選んでも

周りからはすぐバレちゃいます。

ただ、1日2分間のあることを

実践すれば

器具にたよらず

お金0円で小尻、美脚が生まれます。

脚が細くなれば

好きなズボンだって履けるし、

お尻が小さくなれば

いままで尻肉で邪魔されていた

脚も出て長く見えます。

大きいサイズの服しか選べなかった

あなたがぴったりサイズの服

だって選び放題！

幸せでしかないですよね。

なにを着ても似合ってしまう

最強のおしゃれレディーにだって

なれちゃうんです。

このウソのような

あることとは、、

スクワット　

です。

いや、誰でも知ってるし、

って感じですよね。

ただ、今回のスクワットは

効果がちがいます。

お尻が引き締まり、脚が長く見える

だけでなくまっすぐ伸びた

美しい背筋も手に入ります。

おしり、太ももの筋肉をうまく

使えないとお尻が垂れたり

太ももの外側が大きくなったりします。

そこを上手く使えることで

ヒップUP効果や脚の引き締まり

が生まれます。

引き締まりが出ることによって

生理痛緩和、便秘予防にも

なり、良いことづくしです。

こんなにも効果があるなんて

やらない理由はないですよね！

そんなスクワットの

細かいやり方を

紹介していきます。

①かかとを付けて

　足の先を90°外に開きます。

②お尻の内側とふとももの内側に

　力を入れます。

　イメージとしては、物を挟んで

　落とさないような感覚です。

③これをまず一分間

　行います。

④つぎに、今の姿勢で

　お尻と太ももの内側に力を

　入れたままスクワットをします。

⑤これを一分間

　やれるだけやりましょう。

最初は慣れないので

あまり無理はしないように。

注意点は

無理をしすぎないことです。

膝への負担が大きくなるので

やれる範囲で行いましょう。

まずはお尻と太ももの内側に

しっかり力を入れれるように

なりましょう。

慣れてきたら分数を

伸ばしてもいいですね！

さっそく、今の体勢から

お尻と太ももに力を入れて

チェックしてみましょう。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。